Tempo de leitura: 2 minutos
Já pensou que a forma como pensa sobre a sua vida é algo que influencia imenso o seu estilo de vida, a sua saúde? Vários estudos têm mostrado que pensar positivamente tem efeitos diretos na gestão do stress, mas é importante lembrar que pensar positivo não significa ignorar as situações menos agradáveis da vida, pelo contrário, significa ser capaz de abordar até as tarefas mais cansativas com uma perspetiva mais proativa e produtiva.
O pensamento positivo começa a falar consigo mesmo
O diálogo interior é o fluxo ininterrupto de pensamentos que circulam constantemente nas nossas cabeças. Os pensamentos assumem espontaneamente uma conotação positiva ou negativa, determinando assim se a forma como vemos o mundo é mais otimista ou pessimista.
Ter uma visão positiva permite-nos gerir melhor as situações stressantes que todos nós experienciamos constantemente nas nossas vidas diárias, reduzindo assim os efeitos negativos que o stress produz na nossa saúde.
Há algumas técnicas para tentar e tornar pensamentos negativos em pensamentos positivos
- Identifique as áreas da sua vida que quer mudar. Quer seja o trabalho, alguma relação pessoal ou profissional ou os seus espaços, comece por identificar se tende a acumular pensamentos negativos e comece a praticar pensamentos positivos.
- Pare durante o dia para observar como estamos e veja se consegue mudar a forma como olhamos ou percecionamos uma situação negativa;
- Ria e sorria. Por vezes, especialmente em momentos de tensão ou fadiga, nós excluímo-nos desta possibilidade, no entanto ela é ótima para o nosso sistema nervoso, melhorando assim a perceção do que temos à nossa volta.
- Rodeie-se de pessoas com uma atitude positiva que lhe possam dar conselhos úteis e apoiá-lo nos momentos mais complexos.
- Pratique conversar de forma positiva consigo mesmo ou assegure que mesmo o nosso contínuo diálogo interno pode ter uma conotação significativamente positiva. Treine isso, dia após dia, para melhorar continuamente esta habilidade
Se a sua natureza tem uma atitude predominantemente negativa, não espere que as coisas melhorem da noite para o dia, mas dê tempo para melhorar tanto a forma como olha para o mundo como a aceitação de si mesmo. Um estado de espírito mais otimista ajudará a gerir a sua vida quotidiana de uma forma mais construtiva, trazendo vários benefícios também para o seu estado geral de saúde.
Damos-lhe as boas-vindas à Whirlpool, pensada para o seu bem-estar
Artigo escrito para Whirlpool por Federica Caronna,Professora de Vinyasa, Yin Yoga e Somatic Competence® trauma-informed Yoga
