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Na nossa vida moderna, onde o estilo de vida sedentário, o stress e o uso de tecnologias são omnipresentes, cuidar da coluna e do pescoço praticando ioga é essencial para prevenir a dor, melhorar a postura, reduzir a tensão e promover uma boa saúde. Vamos descobrir em conjunto com a Cyrielle, professora de ioga, 5 poses muito úteis para aliviar a dor na cervical para repetir como uma rotina de bem-estar.
1. Posição: em sânscrito Marjariasana/Bitilasana
Ideal para quem sofre de dores nas costas.
Esta posição de ioga, realizada com 2 movimentos sucessivos, relaxa a coluna e fortalece o músculo abdominal transversal profundo. Melhora a mobilidade da coluna e alonga os músculos das costas, relaxando-os. A sensação de bem-estar é geralmente imediata.
2. Posição: agulha de rosca , em sânscrito Parsva Balasana
Esta posição suave estica a coluna e acalma a mente. Graças à ação da torção, ajuda a aliviar a rigidez e a tensão ao redor dos ombros, pescoço e costas.
3. Posição de fixação em pé, em sânscrito Uttanasana
Esta posição de flexão para a frente solta a tensão do pescoço e dos ombros e estende suavemente as costas e a parte posterior das pernas.
4. Meia pose do senhor dos peixes, em sânscrito Arda Matsyendrasana
Esta posição semi-rotativa enquanto está sentado alivia a dor nas costas e rigidez entre as vértebras e solta a tensão nos ombros e no pescoço. Ele alinha a coluna estendendo os ligamentos conectados.
5. Posição da criança, em sânscrito Balasana
Balasana é uma posição relaxante e de abandono que relaxa as costas e liberta a tensão do pescoço e da coluna cervical.
Cuide das suas costas graças a estas posturas simples e eficazes que pode fazer a qualquer momento, mesmo em casa, O primeiro lugar onde a Whirlpool começa a sua jornada para uma vida de consciência e bem-estar.
